Med in limona v čaju nista čudežno zdravilo
Kombinacija medu in limone v čaju je priljubljena izbira pri prehladih, vendar njeni učinki niso tako čudežni, kot marsikdo verjame. Na Zvezi potrošnikov Slovenije so preverili, kako ta priljubljena mešanica dejansko vpliva na zdravje.
Limona v čaju osveži okus, vendar ena rezina vsebuje le približno 5 mg vitamina C, kar je bistveno manj od dnevnih potreb, ki znašajo okoli 90 mg za ženske in 105 mg za moške. Čeprav zadosten vnos vitamina C skozi vse leto lahko pripomore k preventivi, raziskave kažejo, da dodatno uživanje vitamina C ob že prisotnem prehladu nima bistvenega učinka. Agrumi sicer veljajo za dober vir tega vitamina, a pomembnejši v prehrani Slovencev je krompir, saj ga zaužijemo v večjih količinah.
Tudi med v čaju ni bistveno boljši od belega sladkorja. Čeprav vsebuje več hranil in antioksidantov, gre še vedno za vir prostih sladkorjev, zato je njegovo uživanje smiselno omejiti. Žlička medu resda vsebuje več kalcija, železa in kalija kot enaka količina belega sladkorja, vendar so te vrednosti v primerjavi s celotnimi prehranskimi potrebami zanemarljive. Kljub temu ima med v Sloveniji posebno vrednost zaradi čebelarske tradicije, zato je smiselno izbrati lokalni med in s tem podpreti domače čebelarje.
Najboljša izbira za zdrav napitek ostaja nesladkan čaj, ne glede na to, ali gre za zeliščnega, sadnega, črnega ali zelenega. Vsaka vrsta ima svoj edinstven okus, medtem ko limona in med ostajata le dodatka, ki ne moreta nadomestiti celostne uravnotežene prehrane.
